Pilates é um sistema composto por mais de 500 exercícios que visam trabalhar corpo e mente. O método foi desenvolvido por Joseph Pilates no início da década de 20. Sofreu influências das artes marciais, do ballet e da Yoga. Joseph Pilates o desenvolveu visando obter durante cada exercício o controle consciente de todo o corpo, incluindo, respiração e contração de cada músculo.
O Pilates é caracterizado pelo uso de aparelhos especialmente desenvolvidos para a técnica, uso de bola e solo, além de outros instrumentos auxiliares. Os exercícios são realizados de forma lenta, associada à respiração, somando poucas repetições de cada movimento, de forma a não gerar nem fadiga nem dor. Apresenta baixo risco de lesão de estruturas músculo-esqueléticas e baixo impacto.
As aulas são desenvolvidas de acordo com a necessidade de cada aluno, podendo ter de 1 a 3 alunos por aula.
A prática do método Pilates gera benefícios tais como:
– aumento da flexibilidade e alongamento muscular;
– aumento de força muscular, principalmente da musculatura abdominal;
– melhora da consciência corporal e respiratória;
– reduz o estresse;
– melhora alinhamento corporal;
– aumenta coordenação motora;
– aumenta mobilidade de coluna;
– diminui e previne dores articulares e em coluna;
– melhora alterações posturais;
– aumenta auto-estima.
É uma atividade recomendada para todos, uma vez que não apresenta contra-indicações. É utilizado tanto como uma forma de atividade física como forma de reabilitação, muito procurada por pessoas com hérnia de disco, lombalgia, incontinência urinária e outras patologias.
Atendendo também, a gestantes e mulheres no pós parto, melhorando a força abdominal e pélvica, preparando para o parto; a idosos, diminuindo o risco de quedas, por melhorar força, equilíbrio e flexibilidade; a crianças, diminuindo sedentarismo, melhorando consciência e alinhamento corporal; a esportistas, melhorando a performance, aumentando a concentração durante a prática do esporte e auxiliando na recuperação das lesões.
Assim, o Pilates é uma atividade física muito completa e segura, que atinge corpo e mente, trabalhando o indivíduo como um todo.
Venha experimentar uma aula!
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