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Fortalecimento Muscular


O fortalecimento muscular tem inúmeros benefícios, ele promove uma estrutura resistente, aumento da massa magra favorecendo a perda de peso saudavelmente, proteção dos ossos e articulações e entre outros.  Mas ele não é sinônimo de prevenção de lesão. Ter uma estrutura forte não significa que você estará 100% protegido de se machucar.

No cotidiano temos inúmeras tarefas que exigem demandas de sistemas que controlam nossas posturas e movimentos adequados e quem pratica atividade física está exposto a altas demandas que exigem o controle da postura e do equilíbrio. Qualquer atividade necessita de um alinhamento corporal adequado, estabilidade articular eficiente e a ativação de grupos musculares chamada de sinergia muscular que agem em conjunto para efetuar algum movimento. Esses três mecanismos garantem um gesto motor eficiente, sem gasto desnecessário de energia.

O fortalecimento muscular capacita a estrutura para efetuar atividades que exijam força, mas somente ele, não oferece o devido controle do movimento. Portanto, além do fortalecimento é necessário identificar os erros do movimento para que você consiga ajustar a postura, se sustentar de uma forma alinhada, controlar, e assim usar os músculos da forma mais eficiente possível. Para isso você também precisa treinar atividades funcionais ou seja, atividades que sejam mais próximas possíveis com o gesto motor que você pratica.

Procure um profissional para que você possa ser avaliado e receber orientações e treinos adequados para sua atividade ou esporte.


Dra. Carla Pedroso Correia Fisioterapeuta Crefito 3/188741-F

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