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Você tem dor todos os dias?

Se você sofre de dores diariamente, comece uma atividade física que você goste.

Inicie devagar, por exemplo, comece 2 vezes por semana, com pelo menos 30 min de atividade e vá gradativamente aumentando, até alcançar 5 vezes por semana.

Varie na modalidade que você escolher. Caminhe um dia, no outro faça musculação ou pilates, ande de bicicleta.

A Organização Mundial de Saúde recomenda de 2,5 horas a 5 horas de atividade física por semana.

Procure um profissional adequado para te auxiliar. A ciência mostra que atividade física auxílio na melhora e no controle da dor.


Seja ativo! Cuide-se!!

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