Você sente dores nos pés?
Essa dor é do lado interno do pé e/ou no calcanhar?
É pior de manhã?
Se você respondeu sim é muito provável que você esteja com fascite plantar.
A Fascite Plantar é a inflamação da fáscia plantar, uma estrutura fibrosa que fica na “sola” do pé. O processo inflamatório acontece, devido à sobrecarga mecânica sobre ela. A principal causa de sobrecarga é um padrão de movimento inadequado levando ao estiramento da fáscia prejudicando o amortecimento dos impactos durante amarcha. Esta causa pode ser agravada por fatores como: sobrepeso, volume incorreto de treinos, uso de salto alto, fraqueza muscular, os formatos (pé “chato” ou cavo) e os alinhamentos (pronação ou supinação) dos pés. É o padrão de movimento incorreto repetido diversas vezes que desencadeia o processo infamatório e, portanto DOR!!!
O que pode ajudar?
Para diminuir a dor e conter o processo inflamatório usa-se bolsa de gelo.
Palmilhas de silicone, bandagens e alongamento também ajudarão na diminuição da dor.
Estas medidas, porém abordarão apenas a consequência da fascite, ou seja, não tratarão a causa de fato. O tratamento adequado da fascite só ocorrerá após a avaliação da marcha e análise da pisada. Exercícios de fortalecimento muscular específicos para os pés, treino de absorção de impacto pelos MMII e a correção do padrão de movimento eliminarão a causa da dor reabilitarão o paciente para as suas práticas habituais.
Se você se identificou com o que foi apresentado, procure um fisioterapeuta, faça uma avaliação.
Viva sem dor!
Dominique Rabelo
Comments