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Dores nos pés – Fascite Plantar

Você sente dores nos pés?

Essa dor é do lado interno do pé e/ou no calcanhar?

É pior de manhã?

Se você respondeu sim é muito provável que você esteja com fascite plantar.


A Fascite Plantar é a inflamação da fáscia plantar, uma estrutura fibrosa que fica na “sola” do pé. O processo inflamatório acontece, devido à sobrecarga mecânica sobre ela. A principal causa de sobrecarga é um padrão de movimento inadequado levando ao estiramento da fáscia prejudicando o amortecimento dos impactos durante amarcha. Esta causa pode ser agravada por fatores como: sobrepeso, volume incorreto de treinos, uso de salto alto, fraqueza muscular, os formatos (pé “chato” ou cavo) e os alinhamentos (pronação ou supinação) dos pés. É o padrão de movimento incorreto repetido diversas vezes que desencadeia o processo infamatório e, portanto DOR!!!

O que pode ajudar?

Para diminuir a dor e conter o processo inflamatório usa-se bolsa de gelo.


Palmilhas de silicone, bandagens e alongamento também ajudarão na diminuição da dor.

Estas medidas, porém abordarão apenas a consequência da fascite, ou seja, não tratarão a causa de fato. O tratamento adequado da fascite só ocorrerá após a avaliação da marcha e análise da pisada. Exercícios de fortalecimento muscular específicos para os pés, treino de absorção de impacto pelos MMII e a correção do padrão de movimento eliminarão a causa da dor reabilitarão o paciente para as suas práticas habituais.

Se você se identificou com o que foi apresentado, procure um fisioterapeuta, faça uma avaliação.



Viva sem dor!


Dominique Rabelo

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